Category: 신장 콩팥

Source: https://www.diabetesfoodhub.org/articles/best-beverages-for-people-with-diabetes.html

안녕하세요 Boston 임박사입니다.

당뇨에 여러가지 식이요법이 필요하다는 것을 이미 많이 들어서 잘 알고 계실거라고 생각합니다. 그리고 많은 분들이 나름대로 식이요법을 잘 하시고 계시리라고 믿어요. 식이요법 중에서 몇가지 쉽고 실천하기 쉬운 것부터 저는 시작을 하려고 합니다.

그 첫번째 것은 ‘하루에 물 2L 이상 마시기‘입니다.

당뇨로 인해 몸에 당 (Glucose)가 많아 지게되면 우리 몸에 있는 신장 -콩팥이라고 하죠 – 은 물에 잘 녹는 당을 몸 밖으로 배설시키기 위해 열일을 하게 됩니다. 그래서 당뇨인들은 소변을 자주 보게 됩니다. 그런데 만약 몸의 당 조절이 소변으로도 해결이 되지 않으면 우리의 소중한 ‘신장‘이 망가지게 되는거죠. 그래서 콩팥을 도와줄 필요가 있습니다. 아래 사이트에서는 이것에 대해 잘 나와있는데요 아래 링크를 보시면 됩니다.

https://www.diabetes.co.uk/food/water-and-diabetes.html

Diabetes Inspidus (한국말로 뭐라하는지 모르겠네요) 라고 하는 증상이 생기는 거죠. 이 증상은 당뇨로 인해 몸 안의 Fluid balance 가 깨져서 다량의 소변을 보게 되는 증상을 말합니다. 이것을 조기에 막는 것이 오랜기간 건강한 신장을 갖는데 중요합니다. 당뇨가 있으신 분의 치료의 목적은 당뇨를 직접적으로 치료하는 것이라기 보다는 ‘췌장의 베타세포’와 ‘신장’을 오랜동안 고장나지 않고 쓸 수 있게 도와주는 것이라고 저는 생각하고 많은 전문가들의 공통된 의견도 그렇습니다.

그래서 위 사이트에서는 몇가지 제안을 아래와 같이 하고 있습니다.

쉬워 보이죠? 이게 생각보다 아주 쉽지는 않습니다. 저는 최근 좋아하는 커피를 끊고 물 마시기에 집중하고 있습니다. 제가 하루에 커피를 3-5잔 정도씩 마셨는데 커피 특히 카페인 (Caffeine)이 몸에 스트레스를 주어서 당뇨에 좋지 않다고 합니다. 꼭 커피를 마시고 싶으신 분은 하루 한 두잔 블랙커피로 드시는 것 정도는 괜찮다고 생각합니다. 하지만 밀크 커피는 안됩니다.

물 맛이 사실 없기 때문에 매일 물 8-10잔 마시려면 거의 일하시는 동안 계속 물을 마시면서 일을 하셔야 왠만한 분들은 이만큼의 수분을 섭취하실 수 있으실 거에요.

이것이 좀 어려우시다면 레몬을 타서 드시거나 카페인이 없는 차를 드시는 것도 괜찮을 것 같습니다만 저는 그냥 물을 마시는 것이 가장 좋은 것 같아서 그냥 생깡수 드링킹을 실천하고 있습니다.

이것도 시작을 해 보니 생각보다 힘들지 않고 저의 경우는 소변의 거품 정도를 보면서 대략 저의 신장 건강을 가늠하는데 거품량이 많이 줄어드는 것을 관찰할 수 있었습니다.

물이 몸에 들어오면 혈관 속 당의 농도가 줄어드는 효과를 주게 되어서 일단 그것만으로도 효과가 있습니다. 다른 여러가지가 있지만 일단 이것만 기억하시길 바랍니다. 다른 것은 또 다른 식이요법을 논할 때 말씀드리도록 하겠습니다.

오늘도 모든 당뇨인들께서 건강한 췌장과 신장을 잘 보존하셔서 오랜동안 건강하게 사시길 바랍니다. 사실 저는 당뇨로 인해 오히려 건강을 되찾은 (?) 경우입니다. 모두들 화이팅!! 이에요.