안녕하세요 보스턴 임박사입니다.

얼마전에 제가 현재 운동하는 루틴 몇가지를 말씀드렸는데요.

나의 운동일지 (11) – 현재

그 이후에 운동횟수가 점점 늘어나고 있어요.

어제까지는 이래요.

• 계단오르내리기: 24층 (오르내리기 반복회수)

• Wide Push Up: 40 X 3 = 120회

• Wide Squat: 45 X 3 = 135회

• Calf Raise: 60 X 3 = 180회

이러다보니 이제 새로운 운동을 넣어야 할 필요가 느껴졌습니다. 제가 아직 몸상태 점검을 더 해야하겠지만 가능하다고 하면 일단 10Km 달리기 정도는 하려고 하거든요?

그러다보니까 무릎 위의 다리뒷쪽 근육강화가 좀 필요한 것 같았어요. 그래서 런지를 추가하려고 합니다.

오늘은 첫날이니까 앞에 한 것에 더해서 런지를 왼쪽 20회, 오른쪽 20회 정도만 해보려고 합니다.

런지 횟수가 많아지면 본격적으로 달리기를 해보려고 해요.